Fokus och koncentration

Vi ryttare kan ha svårt att fokusera eftersom tanken hoppar runt med oss hit och dit - den får aldrig någon ro. Fokus betyder att man håller tanken här och nu - att lära sig behålla tanken i nuet.

Koncentration är att fokusera sin uppmärksamhet och tro på sig själv. Att tysta tanken och lära sig kontrollera och styra sina tankar. För att kunna göra det måste du lägga tanken någonstans. Några tekniker för att tysta tanken och få den upptagen med en uppgift är att;

1. Titta - t ex att fästa blicken någonstans för att stilla tanken och för att få den upptagen med något.

2. Känna - t ex hur hästen känns i olika gångarter, blunda gärna om det känns tryggt och bekvämt, det förstärker känslan.

3. Lyssna - te x att lyssna efter ljuden du hör just nu, av din häst eller hur den låter i olika gångarter.

Peder Fredricssons beskriver  i sitt tal på Jerringpriset 2017 hur han använder fokusering precis innan han går in på banan och tar sitt OS-silver: "När vi står och väntar på att få gå in på banan.....känna hans energi genom sadeln, höra hans andetag och genom stövlarna kan jag känna hans hjärta slå".

Vi erbjuder hjälp och stöd i att;

- tysta tanken och vara i nuet

- träna fokusering och hitta dina verktyg du kan använda dig av

- följa upp och stödja dig i din utveckling 

Föreläsningar, kurser, coachning av grupper, lag och individuellt!

Varmt välkomna!